Workout Description:
סט:
200 חבל / ריצה עדיף 400מ
100 חתירה יד יד עם גומייה
200 חבל / ריצה עדיף 400מ
20 פרפר עם גומייה
20 ידיים לצדדים עם גומייה
20 מקבילים / 30 יד אחורית / 20 יהלום
כפול 4-6 בלי מנוחה
+
סט בטן
+
60-100 מתח רחב
הערות:
עדיף להוסיף עוד גומיות ליותר התנגדות