Workout Description:

סט:
10 מתח
20 מקבילים
25 שכיבות סמיכה

*4

כלומר סך הכל 12 דקות כשכל דקה תרגיל אחר

Workout Description:

סט:
1) 8 מתח
2) 10 יהלום
3) 10 סמוך קום

למשך 10 דקות, כל 1:15 דקות

מטרה: דופק גבוה עם עבודה איכותית.

הערות:

אם קשה מדי אפשר להגדיל לכל 1:30 או להקטין כמות בכל סט

Workout Description:

אמומ

30 דקות כל דקה:
5 מתח
10 שכיבות סמיכה
15 סקוואטים

Workout Description:

For time:
50 burpees
400-m run
100 push-ups
400-m run
150 walking lunges
400-m run
200 squats
400-m run
150 walking lunges
400-m run
100 push-ups
400-m run
50 burpees

הערות:

תנסו לשבור 28 דקות - מי שמצליח מוזמן לתחרות